在过去,科学家对于慢跑是否能使身体更加健康,总保持存疑的态度。上世纪70年代曾掀起的欧美运动热潮,使中年男性对简单易行的慢跑运动普遍抱有浓厚的兴趣,但其中却有极少部分民众在慢跑时猝死,被媒体解读称慢跑是激烈的运动,中年男性的身心恐无法负荷,此说法更增添了科学家的疑虑。
  为了确认此假设是否属实,丹麦哥本哈根心脏研究中心持续追踪2万名年龄介于20至93岁的男、女性,发现慢跑的确有助于改善民众的肺活量、降低血压、孩子肥胖、改善心脏功能和心理机能,彻底推翻旧有的结论。
  此外,该研究进一步指出:只要每周慢跑量达一两个小时,男性的平均寿命将增加6.2年,女性的平均寿命则可增加5.6年,并能降低44%的死亡率。并且,慢跑除了有助于改善心理机能,参与者还能和同好接触,从而增进社交功能。
  这项研究涉及大约2万名20-93岁的男女参试者,目前已经梳理分析了750篇相关研究论文,并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其他因素之间的关联性。研究人员认为,慢跑具有多种保健功效,比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示,慢跑之所以能改善心理,是因为人们外出慢跑运动时,会接触更多的人,增加社交机会。
  每周慢跑1小时,如果从20岁跑到70岁的话,那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢?研究得出的结论是:小投入,大收益!