1、多食蔬菜水果

  秋天天气比较干燥。秋燥最容易伤害人的津液。体内的营养成分容易流失。瓜果蔬菜中含有大量的水分,可以补充人体所流失的津液。同时,多食瓜果蔬菜还可以清热、润肠通便等功效。

  2、增强锻炼

  俗话说:“春捂秋冻”秋天气候寒冷,衣服不要一下就增加很多,我们适当让机体多冻一冻,受到冷气的洗礼。这样便可增强机体对寒冷空气的适应能力。同时,我们还需要结合适量的体育锻炼,尤其是加强耐寒锻炼,以此来提高人体免疫力。

  3、及时添减衣物预防感冒

  秋季的昼夜温差很大,很容易就会感冒。早晚的温度很低,这个时候如果你再裸露胳膊,就很容易受凉,同时还会引发关节炎。因此,及时的增减衣服很必要。

  秋季是各种疾病的高发季节,一旦遇到疾病,不要拖治,以免耽误最佳治疗时机。

  4、重视精神调养

  秋天到了,人的情绪有时会莫名其妙的发火。这就是人们常说提的秋火旺。秋季肝火比较旺盛,这个时候人的情绪不稳定,容易激动,久则内耗阴津。所以,我们需要重视精神的调养,保持一颗平和的心态,不要急躁,遇事冷静,调养身心,以此来顺应秋季收敛之性。