大多数人都喜欢靠午休来补充睡眠时间。有研究表明,午觉是效率最高的一种睡眠,它不仅可以使大脑保持清醒,而且午休后工作效率也会大大提高。
  但同时我们也深有体会,如果午休时间过长,就会感觉越睡越困。这时,如果强行起床就会感到头昏眼花,周身不舒服,起来后很长一段时间都不能集中注意力,工作、学习效率也就大打折扣。
  这是为什么呢?原来,一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进入深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经抑制过程加深,脑组织中许多毛细血管暂时关闭,流经脑 组织的血液相对减少。若在此时醒来,因为被抑制了的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑就会出现暂时的相对供血不足,造成一时性植物神经功能 紊乱,因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才能消失。
  因此,夏季午休时间不宜过长,以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率,还能有效预防冠心病。有研究表明,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率明显降低。