帖子主题: 五个小绝招可以测试你的健康  

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发表于:2009-06-10 13:33:26
  很多简单的小运动都能提示你的健康状况,大家不妨身体力行,在锻炼过程中给自己做个小体检。

  单脚站立查老化程度

  被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30—39岁男性为9.9秒;40—49岁男性为8.4秒;50—59岁男性为7.4秒;60—69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算,40—49岁为9.9秒。站立时间越长,老化程度越慢。

  屏气测试肺活量

  通过屏气测试可以让你察觉你的肺部是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐气,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。

  鞠躬检查心脏功能

  测试前先**5分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),继续测出脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。

  结果在0—3之间,说明心脏强壮;在3—6之间,说明心脏良好;6—9之间状态一般;9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了。

  爬楼梯测耐力

  以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人,如果登上3楼就又累又喘,意味着应加强锻炼了。
 
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发表于:2009-06-10 14:13:05
这样就可以啊。
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发表于:2009-06-11 09:16:57
高血压的呢?!

我是世界上最美丽的女人~~
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发表于:2009-06-12 17:10:12
有用吗?!不过可以试试
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发表于:2009-06-12 17:10:24
谁试过有效果吗?
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发表于:2011-10-24 14:10:10
看来我的肺部还是不错的
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发表于:2015-03-23 13:55:20
  很多简单的小运动都能提示你的健康状况,大家不妨身体力行,在锻炼过程中给自己做个小体检。  单脚站立查老化程度  被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30—39岁男性为9.9秒;40—49岁男性为8.4秒;50—59岁男性为7.4秒;60—69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算,40—49岁为9.9秒。站立时间越长,老化程度越慢。  屏气测......
蕊心发表于2009-06-10 13:33:26
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发表于:2015-03-23 13:56:05
简单的小运动都能提示你的健康状况
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