帖子主题: 如何才能消除啤酒肚  

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发表于:Fri Jul 10 16:18:35 CST 2015
①节制饮食

控制一日三餐:不应该忽略早餐和午餐,如果不吃午餐,晚上就有可能饥肠辘辘,大吃一顿,这样反而更不利于减胖。

少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜和饼干等。

多喝水:一天之内要时常喝水,当你想吃甜食的时候,就喝杯水,把吃甜食的欲望压制住。

不要一人进食:要常多和同事、朋友一起进食,这样把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上,就能控制饮食。

节制饮酒:高度的酒可阻止体内脂肪的消耗,会降低意志力,如果你想饮酒,最好与汽水混起来喝。

②运动减肥

增氧健身运动:慢步、慢跑、爬楼梯和骑自行车等各种增氧运动,可以大大加强心肺循环功能,消耗体内脂肪。根据有关专家测定,在运动结束后半小时,人体内的热量消化速度仍比平时快得多。因此,运动能很快使人体腹部脂肪减少。

捏肚腩减肥:主要方式是“捏”松聚积起来的一团团脂肪,再配合适当的按摩,刺激体内的血液循环,让血液带动多余的脂肪和毒素往淋巴处分解,继而排出体外。如果同时配合一些腰部运动,就可以迅速收紧肌肉,达到完美体态的效果。

随时随地运动:这是平时都可以做的方法,比如少乘电梯,步行上楼;凡是能站立完成的事,最好站立完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。因为站立时,身体不会处于松懈状态,就能协调体形,达到减掉肚子上的脂肪的目的。
 
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发表于:2018-02-04 21:10:16
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如何才能消除啤酒肚


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