帖子主题: “动动手指”就能让你坐着享“瘦”  

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发表于:Fri Aug 21 08:42:36 CST 2015
说到减肥,大家脑海中是不是跳出了这两个字眼:“节食”、“运动”。节食,看到自己钟爱的美食,想吃却不能吃,太残忍;运动,夏天气温高,连慢走都会出汗,运动减肥想想还是算了吧。那么,我们的减肥事业可不能就这么算了。网上流传很多“坐着也能减肥”的说法,到底是不是确有其事呢?一起来看一看!
  懒人减肥法
  “十指连心”的说法大家都知道,那其中的奥妙你知多少呢?十个指头与身体的各个器官密不可分。小时候经常听我们的爷爷辈提起,放血救人。听起来是很恐怖的事情,但确实是有科学道理存在的,穴位的秘密很深奥。本文的主题是减肥,那么如何巧按穴位,让你坐着也能瘦不停呢?
  一、选好穴位
  人体共有720个穴位,这其中有36个穴位是不能随便按的,也就是人们常说的“死穴”。当然,死穴也不是那么容易被点到的,大部分死穴基本集中于头部,所以大家不用担心。想要达到减肥的效果,选好穴位尤其重要,否则就是白费力气了。不同的穴位有不用的瘦身效果。下面小编就为你介绍几个容易找到的穴位。
  1、瘦脸——太阳穴
  太阳穴大家再熟悉不过了,学生时代的眼保健操依稀在耳边萦绕,“第四节,按太阳穴轮刮眼眶”。是不是立马知道太阳穴在哪里了?没错,就是眼睛两侧的位置。按太阳穴不仅具有缓解眼部疲劳的功效,还能消除脸部浮肿,长期按压可起到瘦脸除皱的作用。此外,大拇指上有多个对瘦脸有用的穴位。所以,按压的时候最好用大拇指哦。既能保护眼睛,又能缓解疲劳,还能美容,何乐而不为呢?
  2、瘦腹部——大横穴
  肚子上一共有八大穴位,分别为:大横穴、天枢穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、气海穴、关元穴、带脉穴。这八大穴位都集中在肚脐眼周围,并不是很容易区分开。此外,中医建议,这八大穴位同时按摩对于减少腹部脂肪效果更好。按摩这八大穴位,不仅可以减少腹部脂肪推挤,还能促进体内消化系统速度,对于缓解便秘,肠道排毒都有很好的疗效。闲暇之余,用手掌按住肚脐眼,顺时针按摩腹部,让拥有小蛮腰不再是奢望。
  3、瘦大腿——无名穴
  无名穴,大家万不可望文生义,这个穴位和无名指可离着远着呢。无名穴既然是可以瘦腿的,那么自然就要在腿上找啦。之所以推荐大家选择这个穴位,是因为无名穴在大腿内侧中点的部位,很容易找到。按摩无名穴,不仅可以促进血液循环,促进细胞新陈代谢,防止大腿内侧脂肪堆积,还能拉紧肌肉,美化腿部线条。
  4、瘦小腿——承山穴
  承山穴的位置也很好找,它在小腿肌肉的末端。当小腿绷直时,肌肉就会浮现出来了。硬硬的部位就是肌肉,它的末端,靠近脚踝,就是承山穴。承山穴是人体的重要穴位之一,按摩承山穴可以有效改善小腿浮肿,加快小腿脂肪燃烧。
  二、找准穴位
  脸、腹部、小腿、大腿是人体最容易发胖的三个部位,上述为大家介绍了如何有效抑制这三个部位长肉的穴位。但是,知道穴位还只是第一步,如何找准穴位呢?你如何知道自己找的穴位对不对呢?莫急,小编这就告诉你如何判定是否找到穴位了。
  1、酸酸麻麻就是它
  如果按上去身体有一种略微酸麻的感觉,那么恭喜你,找到穴位了。如果你不知道略微酸麻是什么感觉的话,可以试着像做眼保健操那样,按着太阳穴感受一下。
  2、凹凸不平就是它
  穴位所在的地方会有一点下凹的感觉,手指可以感觉到一个凹下去的小洞。如果你的手指所按皮肤位置有凹凸不平的感觉,那么就是按对了位置。
  三、按摩穴位
  找准了穴位,下一步就是按摩穴位了。那么如何按摩才能达到减肥的效果呢?按摩的基本手法有四种,按、摩、推、揉。由于本文只涉及到前两种,所以着重介绍按和摩这两种手法。按压同时一定要调整好呼吸,配合呼吸按压穴位,效果最佳。
  1、按
  用手指的指腹按压穴位,力度适中即可。持续按压穴位5-10秒,中途间歇2-5秒,每天重复按压5-10次。
  2、摩
  摩,即摩擦。本文中主要针对的是腹部的八大穴位,用手掌,在腹部,进行大范围的顺时针或逆时针摩擦动作。每次摩擦时间在10秒以上,每天重复做7组即可。
 
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发表于:2018-02-04 21:05:50
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