帖子主题: 四个动作攻下腿部赘肉  

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发表于:Wed Aug 26 08:40:26 CST 2015
天气一热,MM们开始烦恼怎样瘦腿了。小编下面介绍四个简单动作,只要每天坚持十分钟,准能修炼出修长美腿!  这个夏天想用修长美腿吸人眼球?赶紧练起来!每天十分钟瘦腿操,让你这个夏天散发女人味
  动作一:针对大腿内侧
  双膝跪地,双手撑地,左腿往左侧伸展,然后换右腿,20个*3组。
  动作二:针对腿部和臀部
  双膝跪地,双手撑地,左腿尽力往后上空伸展,过程中,左腿保持伸直状态;然后换右腿,20个*3组。
  动作三:针对大腿后侧
  双膝跪地,双手撑地,适用左大腿力量,向后上空伸,过程中,小腿垂直于地面;然后换右腿,20个*3组。
  动作四:针对大腿
  仰躺于地,双手放松置于身体两侧,双腿屈膝,结合大腿与腰部力量使得腰部与臀部离地,20个*3组。
 
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发表于:2018-02-04 21:05:19
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四个动作攻下腿部赘肉


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