帖子主题: 怀孕三个月孕妇吃什么好?  

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发表于:Sat Nov 18 09:24:56 CST 2017

三个月的孕妇处在孕早期,从怀孕三个月胎儿图(彩超图)中可以清晰的看出胎儿的模样,此时的胎儿就拳头大小,怀孕三个月的注意事项就是放松心情,调理好饮食,多吃蔬菜水果以及含丰富蛋白质食物,及时补充叶酸片。另外,在怀孕初期阶段很容易流产,所以孕妈妈要注意观察自己是否有怀孕三个月流产迹象,及时发现异常症状,为宝宝健康护航。

三个月孕妇吃什么好

在怀孕三个月初期,胎儿体积尚小,所需的营养物质并不是很多,但是过了11周之后,胎儿发育就开始加速了,此时对营养的需求就比较大了,尤其是蛋白质、糖、维生素等营养素需要补充够。当然,孕妈妈还是要吃容易消化的、新鲜的食物,避免吃油炸、辛辣的食物哦。

在食物种类上,孕妈妈可从莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等食物中获得叶酸,可从鸡蛋、瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼肉、豆制品、小米、豆类食物中获得蛋白质,可从胡萝卜、柿子、西红柿、鸡蛋、牛奶、奶酪、猪肝、牛肝中获得维生素。

怀孕前三个月吃什么好?怀孕第一个月饮食

胎儿血液循环开始,甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展,脑部、脊髓、口腔、消化道形成 。

宜在均衡营养,均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素a,主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

怀孕前三个月吃什么好?怀孕第二个月饮食

胎儿脑神经出现,肌神经、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素d、奶、鱼、蛋的摄入;胎儿肌肉、口鼻腔发育,气管、支气管出现,需要补充镁、钙、磷、铜、维生素a和维生素d,主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;胎儿胃发育完成,视神经形成,性器官分化出来,宜补充维生素b1和b2、维生素a,胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;胎儿指头形成,唇部、耳朵形成,宜补充蛋白质、钙、铁、维生素a,宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。

怀孕前三个月吃什么好?怀孕第三个月饮食

胎儿膀胱形成,手指甲、脚趾甲形成,宜补充维生素a、蛋白质、钙,增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。

胎儿肺部出现雏形,甲状腺分泌荷尔蒙,宜补充维生素a,增加饮食中的动物肝、蛋、奶、乳酪、黄绿色蔬菜。

以上内容就是关于怀孕前三个月吃什么好的简单介绍,孕早期的饮食都非常重要,希望大家一定要引起重视,慎重安排孕期的饮食,尤其是前三个月要预防流产。其实三个月孕妇还可以喝点月养水,健脾益胃,滋阴养血的作用,促进对食物的消化,吸收和新陈代谢。孕期滋养就喝月养水,妈好宝宝好。

 
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发表于:2017-11-18 14:01:24
谢谢分享!


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发表于:2018-08-13 20:15:55
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