帖子主题: 简单的方法帮助你轻松入睡!  

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发表于:Tue Sep 22 09:11:24 CST 2015
失眠怎么办?数羊数到一千好几百,越数越精神有木有!除了吃安眠药伤害身体外,难道就没有简单的方式帮助失眠人群进入梦想吗?
  最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在极短时间内轻松入睡!
  方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
  这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
  如此简单有效的方法,一定要收藏啊!
 
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发表于:2016-03-03 10:57:20
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一直微笑便可以看不见烦恼!
乡村全科助理医师官方qq群:173690267

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发表于:2017-11-12 14:20:20
失眠患者飘过

医学需要严谨,生活需要神经!
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发表于:2018-01-11 01:18:35
我现在就失眠了,试试这个方法
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简单的方法帮助你轻松入睡!


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