帖子主题: 睡觉前的“三宜三忌”  

论坛级别: 中级会员
学术等级: 兼职
发帖:512
经验:1526
鲜花:4
勋章:0
离线
发表于:Tue Mar 20 10:07:07 CST 2007

  一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。


  



  “三宜”是:



  一、睡前散步。


  二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。


  三、睡前刷牙。

  


  “三忌”是:



  一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。


  二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。


  三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

 

?X?j?[?X?j?[?X?j?[?X?j?[ ?d霖?g?d霖?g?d宝?g?d宝?g ?^?m?a?^?m?a?^?m?a?^?m?a
论坛级别: ★★★学员
学术等级: 兼职
发帖:217
经验:240
鲜花:1
勋章:3
离线
发表于:2009-12-03 09:01:50

 
论坛级别: ★★学员
学术等级: 兼职
发帖:181
经验:210
鲜花:0
勋章:0
离线
发表于:2009-12-08 15:53:01
论坛级别: ★学员
学术等级: 兼职
发帖:43
经验:55
鲜花:0
勋章:0
离线
发表于:2010-01-29 20:55:42
谢了

风萧萧兮易水寒,壮士一去兮不复返!
论坛级别: 初级会员
学术等级: 兼职
发帖:338
经验:429
鲜花:0
勋章:1
离线
发表于:2012-01-05 08:47:09
我都按照正常的情况走怎么睡眠质量还是不高呀!

我就喜欢~
论坛级别: ★学员
学术等级: 兼职
发帖:1
经验:1
鲜花:0
勋章:0
离线
发表于:2012-02-11 15:07:08
有了良好的生活习惯,才是最正确的养生之道。
论坛级别: 黄金会员
学术等级: 兼职
发帖:2100
经验:2510
鲜花:3
勋章:0
离线
发表于:2012-02-22 10:40:54
经常睡前吃好多东西!
论坛级别: ★★★学员
学术等级: 兼职
发帖:259
经验:252
鲜花:0
勋章:0
离线
发表于:2013-09-14 08:51:54
娱乐过度,太兴奋了就睡不着了
论坛级别: ★学员
学术等级: 兼职
发帖:46
经验:42
鲜花:0
勋章:0
离线
发表于:2014-03-07 09:05:21
睡眠质量很重要啊
论坛级别: ★★学员
学术等级: 兼职
发帖:119
经验:151
鲜花:0
勋章:0
离线
发表于:2014-06-20 09:28:15
我好像每天都吃的很多就睡了。。。。。
论坛级别: ★学员
学术等级: 兼职
发帖:30
经验:30
鲜花:0
勋章:0
离线
发表于:2014-09-19 11:38:53
给顶个,涨姿势了

 [url=http://www.cnhaoxing.com/id_1010]天骄无双[/url]
论坛级别: ★学员
学术等级: 兼职
发帖:2
经验:2
鲜花:0
勋章:0
离线
发表于:2017-04-14 20:40:49
我也是霖霖宝宝~~
快速回复主题

睡觉前的“三宜三忌”


  您尚未登录,发表回复前请先登录,或者注册
  Ctrl+Enter直接发表