帖子主题: 卫生资格考前提示1    

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发表于:2009-06-04 09:17:29
减压篇:
总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致考试失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取好成绩的硬件的话,那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在考前以及考试中,积极调试、减轻心理压力是非常必要的。
减压方法介绍:
1.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外,有些食物可以集中人的精力,间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用,有助于记忆。香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品,它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。
少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物,对考生来说则不是理想的食品,因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能,这些食品会增加肠胃的负担,反过来会加剧考生的精神紧张。
2.运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的,从考生的实际情况看,考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点,有助于大脑充分吸收氧气,但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态,这往往导致早锻炼后,考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程,却可避免这种情况出现。
3.转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。考生要学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、与朋友聊天,可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
 
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发表于:2009-06-04 15:25:06

好!
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发表于:2009-06-08 19:51:53
支持!
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发表于:2009-06-17 17:19:12
不错,不错,受教了!!
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发表于:2009-06-18 14:01:17

嗯,挺长见识!!

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发表于:2009-06-19 14:06:39
谁还有好的idea分享啊!!
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发表于:2009-06-20 13:38:38
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发表于:2009-06-23 17:43:13
多谢,我喜欢减压篇!
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发表于:2009-06-24 11:09:16

多谢楼主!!

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发表于:2009-06-27 10:05:33

恩,考前肯定紧张,是的减压,我喜欢饮食减压,嘿嘿~~

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发表于:2009-06-28 09:33:59
呵呵,楼上的要注意饮食合理哦!
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发表于:2009-07-01 10:13:34

有帮助

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发表于:2009-09-23 18:26:47
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发表于:2009-12-28 15:59:37
哈哈!考前我也常常紧张
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发表于:2010-05-05 18:08:24
谢谢
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发表于:2010-07-11 11:54:16

回复#13楼850891237的帖子

在考试之前就试试楼主说的者三种减压法吧,呵呵!
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发表于:2011-02-13 20:09:24
请问皮肤与性病中级西医哪个网站有培训或相关资料,去年过了3科,还有1科基础知识没有过,今年是不是只看考试大纲的基础知识的内容就行了呢,帮帮忙
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发表于:2011-03-01 19:29:49
额,话说没感觉什么压力……顶着锅盖飘过~~
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发表于:2011-03-19 23:25:32
谢谢楼主
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发表于:2012-07-30 16:52:50
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