帖子主题: 孕妇早餐食谱大全  

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发表于:Wed Nov 15 09:39:25 CST 2017

孕妇早餐就该吃好,早餐一天最重要的时刻,不仅要吃得好,还要吃得营养,因为早餐大部分营养都会被吸收,比较经过一夜的休息,新陈代谢使得身体很多器官都需要补充营养素。而孕妇对于饮食方面更加挑剔,身体所需营养物质比常人更高,所以,孕妇在早餐方面也马虎不得,吃好了,一天都偶会比较有精神,吃不好,不仅影响心情,还让宝宝营养摄入不足,进而带来很多不必要的困扰。下面就来看看孕妇早餐食谱大全有哪些?

虾仁紫菜馄饨汤:

用一百五十克鲜虾和五十克馄饨皮,五克紫莱和十克虾皮,十朵木耳。鲜虾去壳和黑线,用开水焯后挤出水,剁成细蓉。木耳剁碎。加入用葱、姜汁拌好,制成馅料。馄饨皮把虾馅包成馄饨,水煮后食用。鲜虾和紫菜富含钾和碘,可以促进内分泌发育,有利于宝宝大脑及智力发育。

排骨海带面:

准备一百五十克的排骨和一百克发好的海带,还要一百克的杂面条。排骨洗净后加水煮去血沫。再放入姜片。海带切宽条,倒入排骨汤中一起煮。九成熟的时候加入面条,继续煮熟即可。排骨含钙量高,海带富含碘、磷、钾。可以预防痴呆儿,有益于胎儿的骨骼,内脏及大脑发育。

棒糁南瓜粥:

所需的原料有一百五十克的南瓜和五十克的玉米碴。先将南瓜洗干净,然后切块。锅中倒入玉米碴及水,大火煮沸后用小火来煮。等玉米渣煮到半熟的时候,再放入南瓜块一起煮,直到南瓜煮熟、粥也就变得粘稠了。

奶油磨菇汤:

用二百五十毫升鲜牛奶和三十五克口蘑,三十克火腿和五十克土豆泥。火腿、口蘑切丁。牛奶煮开后加入口蘑、火腿及土豆泥,继续煮开,最后调味。牛奶富含营养,可以给孕妇的身体提供能量及无机盐、维生素等,有益于宝宝大脑发育。

红枣桂圆银耳羹

红枣7 枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入再煮几分钟即可。

水果酸奶沙拉

鲜桃100克,葡萄50克,西瓜100克,酸奶1杯(可根据自己的喜好,取125~250克)。挑选较好的鲜桃、葡萄,分别洗净,桃子去皮,去核,切成块,西瓜去皮,去籽切成块,放入容器中。然后取出酸奶125克.摇匀后倒入容器中,与鲜桃、葡萄,西瓜搅匀,即可食用。其他水果均可按同样的方法制作水果酸奶沙拉。

就如同孕妇食谱大全,孕妇早餐食谱大全也很多,在这就不一一介绍了。想获取更多孕妇食谱大全可以咨询臻月营养师。孕妇在孕期,早餐固然很重要,但中餐,晚餐也很重要,所以孕妇在孕期最好尝试吃孕妇餐来营养补充和调理身体,能帮助孕妇长胎不长肉,人瘦好生。

 
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发表于:2018-08-13 20:16:11
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发表于:2018-08-13 22:42:50
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